Diabetes Drinks: Diabetic patients.. If you drink these drinks in summer, sugar will be under control..!
Diabetes Drinks: We drink a lot of cool drinks, sherbets and juices to withstand the heat during summer. However, for diabetic patients, they are equivalent to poison. Even if diabetic patients are neglected in summer, the blood sugar levels increase immensely. Diabetic patients are at risk of many health problems if their blood sugar levels are not controlled for long periods of time. Excessive thirst, frequent urination, fatigue, weight loss, blurred vision etc. Shikha Agarwal Sharma, noted dietician, director of Fat Tea Slim, nutritionist, said that instead of cool drinks to keep blood sugar levels under control during summer, take healthy drinks.
Drink more water..
If the blood sugar levels are not under control.. there is a possibility of dehydration. Drinking enough water helps flush out excess glucose from the blood through urine. Blood sugar levels are also under control. It is very important to drink enough water to keep the blood sugar levels under control and to reduce the heat in the body. Lemon water
Experts say that it is better for diabetic patients to drink lemon juice in summer. Lemon juice is rich in vitamin C. It acts as a powerful antioxidant. Lemon juice prevents dehydration. However, many drink lemon juice with sugar added to it. Instead of sugar, you add black salt and drink it.
Instead of fruit juice.. drink vegetable juice..
They drink more fruit juices in summer. Fruits are high in natural sugar, which increases blood glucose levels. Drink vegetable juice instead of fruit juice in summer. If you drink vegetable juice.. Along with sugar, hypertension is also under control.
Coconut water
Studies have shown that coconut water keeps blood glucose levels under control. Coconut water has anti-oxidant, hypoglycemic and nephroprotective properties. These are beneficial for diabetic patients. Coconut water is low in carbs. Contains no unsaturated fats and has a low glycemic index. Nutrients in coconut water keep blood sugar levels under control.
Buttermilk..
This desi Indian super drink has many health benefits. Probiotics in buttermilk are good for gut health. Drinking buttermilk keeps hypertension and cholesterol levels under control. Buttermilk is low in calories, fat and glycemic index. Drinking buttermilk in summer is good for diabetic patients.
Hindi:
Diabetes Drinks: डायबिटीज के मरीज.. गर्मियों में पिएंगे ये ड्रिंक्स तो कंट्रोल में रहेगी शुगर..!
मधुमेह पेय: गर्मी के दौरान गर्मी का सामना करने के लिए हम बहुत सारे ठंडे पेय, शर्बत और जूस पीते हैं। हालांकि, मधुमेह रोगियों के लिए ये जहर के समान हैं। गर्मियों में डायबिटीज के मरीजों को नजरअंदाज किया जाए तो भी ब्लड शुगर लेवल बेतहाशा बढ़ जाता है। अगर लंबे समय तक ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित नहीं किया जाता है तो मधुमेह के रोगियों को कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा होता है। अधिक प्यास लगना, बार-बार पेशाब आना, थकान, वजन कम होना, धुंधला दिखाई देना आदि। शिखा अग्रवाल शर्मा, प्रसिद्ध आहार विशेषज्ञ, फैट टी स्लिम की निदेशक, पोषण विशेषज्ञ ने कहा कि गर्मियों में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए ठंडे पेय के बजाय स्वस्थ पेय लें।
अधिक पानी पीना..
अगर ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में नहीं है तो.. डिहाइड्रेशन होने की आशंका रहती है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से रक्त से अतिरिक्त ग्लूकोज को मूत्र के माध्यम से बाहर निकालने में मदद मिलती है। ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है। ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने और शरीर में गर्मी को कम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। नींबू पानी
विशेषज्ञों का कहना है कि मधुमेह रोगियों के लिए गर्मियों में नींबू का रस पीना बेहतर होता है। नींबू का रस विटामिन सी से भरपूर होता है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। नींबू का रस डिहाइड्रेशन से बचाता है। हालाँकि, कई लोग नींबू के रस में चीनी मिला कर पीते हैं। चीनी की जगह आप काला नमक डालकर पिएं।
फलों के जूस की जगह.. सब्जियों का जूस पियें..
गर्मियों में वे ज्यादा फ्रूट जूस पीते हैं। फलों में प्राकृतिक शर्करा अधिक होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाती है। गर्मियों में फलों के जूस की जगह सब्जियों का जूस पिएं। अगर आप सब्जियों का जूस पीते हैं.. शुगर के साथ-साथ हाइपरटेंशन भी कंट्रोल में रहता है
नारियल पानी
अध्ययनों से पता चला है कि नारियल पानी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखता है। नारियल पानी में एंटी-ऑक्सीडेंट, हाइपोग्लाइसेमिक और नेफ्रोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं। ये डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होते हैं। नारियल पानी में कार्ब्स की मात्रा कम होती है। इसमें कोई असंतृप्त वसा नहीं है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है। नारियल पानी में मौजूद पोषक तत्व ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखते हैं।
छाछ..
इस देसी भारतीय सुपर ड्रिंक के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। छाछ में प्रोबायोटिक्स आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। छाछ पीने से उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रण में रहता है। छाछ में कैलोरी, फैट और ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। गर्मियों में छाछ पीना मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा होता है।